Pisua galtzeko sandia dieta - 10 kg gutxiago aste batean!

Entzun al duzu pisua galtzeko sandia dietari buruz? Hala ez bada, kontsultatzea gomendatzen dizugu. . .

Bizitza modernoaren erritmo aktiboa, lanaldi luzeak, lo eza, estresa. . . Horrek guztiak eragin tamalgarria du edozein pertsonaren osasunean, eta batez ere bere gorputzean. Urtetik urtera gehiegizko pisua duten pertsonen kopurua etengabe hazten ari da, eta gero eta jende gehiago dago bere figurarekin gustura ez daudenak (emakumeak batez ere). Arrazoi nagusietako bat elikadura txarra da, noski. Urtebetetzeak, enpresen festak, jatetxeak. . . Hainbeste gozoki dago inguruan, nola eutsi? Edonork amore eman dezake. Zer egin kasu honetan?

Saia zaitezke dieta egiten. . . Eta ez duzu "itotu" beharrik buckwheat eta kefirrekin. . . Hondartzako denboraldiaren erdian, konbinatu negozioak plazerarekin - saiatu pisua galtzen sandiarekin. Hasi baino lehen, ziurtatu mono-dieta zuretzako guztiz egokia dela. Produktu zoragarri hau ondo jasaten baduzu, anima zaitez zure helburura!

Sandia dieta pisua galtzeko

Pisua galtzeko sandia-dieta honetarako hainbat aukera daude, elikagaiekiko zure tolerantzia pertsonalaren eta zure nahien arabera, pixkanaka probatu dezakezu bata bestearen atzetik, edo behean zerrendatzen direnetako bat aukeratu. Bide batez, sandiaren dietak antzekotasun batzuk ditu alferentzako dietarekin. Probatu dezakezu, agian hobeto egokitzen zaizu.

• Dieta 1. zenbakia

  Kontsumitu beharreko elikagai-produktu nagusia sandia izan beharko litzateke, zalantzarik gabe. Baia handiak hainbat dositan banatu behar dira, egunean 6 baino gehiago. Ezin duzu beste ezer jan. Edateko - ur mineral araztua nahi izanez gero (nahiz eta sandiak dagoeneko nahikoa likido izan), te berdea. Dieta hau 4-7 egunez jarraitu behar duzu, eta denbora horretan hainbat kilogramo erraz gal ditzakezu. Eta hau dagoeneko emaitza duina da. Ez zenuke zure indarra berehala probatu behar, dena ona da neurrian.

• 2. zk. dieta

  Lehenengo dieta arrakastaz jarraitu ondoren, bigarrena probatu dezakezu. Aukera hau egokia da erregimen zorrotz batean egonaldi luzeago baterako - 10-12 egun arte. Ezaugarri bereizgarriak: zekale-ogi frijitu (edo garo-ogi) xerra batzuk gehitu behar dizkiozu jada ezaguna eta maitatua den sandiari. Honek gorputzari energia gehituko dio eta asetasun sentsazioa gehituko dio. Baimendutako edariak lehen aukerako berdinak dira: ura, te berdea.

Sekretu garrantzitsuena: dieta behar bezala hasteko ez ezik, amaitu ere behar duzu. Deserosotasun sentsazioa saihesteko, morala zein fisikoa, beharrezkoa da, sandia eta ogia bakarrik jan eta bi asteren buruan, gantz gutxiko elikagaiak sartzea zure dietan, hala nola: barazki entsalada arinak, ehuneko baxuko esne hartzitua. gantz, oilasko edo indioilar egosia, zereal porridges, arrain giharrak. Gosaltzeko eta bazkarirako produktu hauen menua osatu behar da, eta berriro sandia afarirako. Urdailean eta hesteetan astuntasuna saihesteko, oheratu baino 3 ordu lehenago kontsumitu behar duzu, 1 kg-ko 25 kg-ko pisu bakoitzeko.

Sandia mono-dietaren abantailak ukaezinak dira:

• bereziki estimatu dezakete baia honen benetako maitaleek, zaila baita berehala bere burua janari osasuntsu, baina maitatu gabekoetara bihurtzea;
• ez da hilabetez luzatzen; 7-10 egunen buruan, soberan dauden hainbat kilo erraz desagertuko dira;
• sandia ezin hobea da giltzurrunen eta gernu-sistemaren funtzionamendua garbitzeko eta normalizatzeko;
• gosearen sentsazioa ez zaitu etengabe gosea emango, beste mono-dieta gehienekin gertatzen dena, produktua mikroelementu erabilgarrietan aberatsa baita eta gorputza ondo asetzen baitu;
• sandiaren dietaren emaitzak mundu osoko gizon-emakume askok %100ean egiaztatu dituzte; elikadura egokiarekin, beharrezkoak ez diren kantitateak ez dira etorkizunean itzuliko.

Sandia dieta ken 10 kg astean

Egia esan, teknika honi ezin zaio dieta deitu; baizik eta gehiegizko pisua azkar kentzeko aukera ematen duen sistema da. Berehala aipatzekoa da bere erabilera kontraindikatuta dagoela giltzurrunetako, sistema kardiobaskularra edo hesteetako eta urdaileko ultzerak dituzten gaixotasun kroniko larriak dituzten pertsonentzat. Era berean, ez da gomendagarria sistema hau haurdun dauden emakumeentzat erabiltzea.

Sistemaren funtsa dieta egokitzea eta kaloria handiko elikagaietatik kaloria gutxieneko elikagaietara aldatzea da. Hemen gantz gutxiko edukia duten hainbat elikagai konbina ditzakezu sandiarekin. Karbohidratoetan jarri behar da arreta. Zerealetan dezente daude. Ideia ona litzateke gantz gutxiko gazta eta beste esneki batzuk kontsumitzea.

Sistema honetan sandia metabolismoaren suspergarri naturala da, edateko ur arrunta modu eraginkorrean ordezkatzen duena. Azken finean, denak ados egongo dira atseginagoa izango dela sandia xerra batzuk jatea baso edalontzi ur batzuk edatea baino. Kasu honetan, eragina bera izango da.

Emaitza handienak lortzeko, barau egun bat antola dezakezu, sandia soilik jaten. Gainera, ariketa fisikoa zure egunerokotasunean sar dezakezu, adibidez, ariketa. Goizean mugimendu sinpleen multzoa energia iturri bikaina izango da, gorputza aktibatzen du eta gosea sustatzen du.

Kontuz!
Ez zenuke berehala TRP estandarrak betetzen ahalegindu behar. Gorputzaren karga arretaz eman eta pixkanaka handitu behar da. Elikagaien dosiari dagokionez, modurik onena 3 koilarakada baino gehiago ez dituen ontzi txiki bat hartu eta neurgailu gisa erabiltzea da. Gose sentimenduarekin altxatu behar duzu mahaitik, pixka bat igaro ondoren beteta sentituko zara.

Dieta honekin pisu galera azkarra gorputzetik gehiegizko ura kentzearen ondorioz gertatzen da, sandia kontsumitzeak errazten duena. Gorputz osasuntsu batentzat arriskutsua ez den prozesu bat da. Gogoratu beharreko 2 gauza daude:

1. Pisua azkar galdu ondoren, geldialdia gertatzen da normalean, eta kilogramo bat gehiago galtzea izugarri zaila da. Ez zenuke torturatu eta oinazetu behar dieta edo jarduera fisiko larriekin. Beharrezkoa da gorputza egoera berrira ohitzea, arrakasta sendotzea eta pisua eraginkortasunez borrokatzen jarraitzea;
2. Sandia-kontsumoan oinarritutako dietak bigarren mailako efektu bat du: komunera maiz bisitatu beharra. Horrek eragozpen batzuk sortzen ditu. Hori dela eta, hobe da teknika hau oporretan erabiltzea.

Gomendio sinple hauek jarraituz, gehiegizko pisua erraz ken dezakezu, eta horrek berehala eragin positiboa izango du zure ongizate orokorrean.

Nola aukeratu sandia heldua eta gozoa

Bereziki garrantzitsua da sandia egokia aukeratzea. Zoritxarrez, baia-saltzaile guztiek ez dute zintzoki beldurrik beren bezeroei kalte egiteko, baina beren irabaziak baino ez dituzte interesatzen. Baina ez etsi. Hainbat modu ziur daude sandia produktu kimiko kaltegarriak probatzeko.

• 1. metodoa

  Moztu sandia zati bat erditik eta busti ur hotzezko ontzi batean. Ura ilundu eta sandia xerra gainazal osoan zabaltzen bada, hobe da baia botatzea. Bestela, bere erabilera goragalea, bihotzerrea, oka eta, kasurik txarrenean, elikagaien intoxikazio larria eta gorputzaren intoxikazio larriak ditu.

• 2. metodoa

  Begiratu arretaz baiaren itxura. Ereduak argia eta argia izan behar du. Sandia bat jotzen baduzu, kolpearen dei-hotsak oihartzuna izango du. Ez erosi inoiz moztuta dagoen sandiarik. Ezin da ziurtatu baia muina mozteko erabiltzen diren tresnen garbitasunaz. Gainera, ez zenuke sandia erosi behar bere denboralditik kanpo. Abuztua, urria dira garairik egokienak.

Sandiaren osasun onurak eta kalteak

1. Sandiak errekorra dauka magnesio edukiaren errekorra, gorputzarentzat oso onuragarria dena eta nerbio-sistema kardiobaskular eta zentralaren patologiak borrokatzen dituena. 200 g baia bakarrik dauka mikroelementu honen eguneroko beharra.
2. Azido folikoak, sandiak aberatsak diren, gantzak hausten laguntzen du.
3. Baia kaloria gutxi dute, horregatik sandiaren dieta nabarmen nabarmentzen da besteak beste.
4. Anemia bezalako gaixotasun bat ezagutzen baduzu, arreta jarri sandiari. Produktu hau jaten baduzu, burdina-galera berreskuratzen duzu, sandietan ez dago espinakak eta sagarrak baino gutxiago.
5. Jende asko ez da dietan fidatzen, bitaminak galtzea eta osasun txarra bermatuta daudela uste baitute. Hala ere, sandia zati txiki batean dagoen C bitaminak gorputza hotzetik eta gaixotasunetatik babestuko du eta odoleko kolesterol-maila murriztuko du.
6. Sandia kalabazen eta pepinoen ahaide zuzena da. Laborantza prozesuan, baiak kolore gorri aberatsa lortu zuen. Kolorearen distira sandiaren azukre edukiaren araberakoa da.
7. Gaur egun, 1. 000 sandia-barietate baino gehiago daude mundu osoan - forma, kolore eta zapore desberdinak. Gorriez gain, baia horia eta laranja distiratsuak ere badaude, hazi zuri eta marroiak dituztenak.
8. Ia 122 kilogramo - hori da planetako sandia handienak pisatzen duen. AEBetan hazi zen.
9. Sandien mamia aktiboki erabiltzen da postreak ez ezik, hainbat entsalada ere prestatzeko. Konbinazioak sinestezinenak dira: feta gazta, tipula, apioa eta baita arrain ketua ere. Plater "sinple eta zaporetsuen" zaleentzat, sandia "smoothie" errezeta egokia da. Behar duzun guztia hazirik gabeko sandia-orea, jogurt naturala eta izotza da. Osagaiak ondo nahastu irabiagailu batekin eta bota edalontzietan. Gehitu eztia nahi izanez gero. Zerbitzatu hoztuta. Jogurtaren ordez, gantz gutxiko esnea erabil dezakezu.
10. Mundu osoak ezagutzen ditu marmeladak, kontserbak, gisatuak eta baita marmeladak egiteko errezetak ere, sandia azalez egindakoak. Horrela, baia guztiz jangarria da. Mermelada prestatzeko, lurrazalak azukrearekin bete behar dituzu 1: 1 proportzioan, gehitu soda pixka bat, limoi zukua eta irakiten hainbat sortatan. Amaitutako marmelada azukre edo koko malutetan bota. Jaki honek, zalantzarik gabe, helduei zein umeei atsegin emango die.

Zenbat kaloria daude 100 gramo sandiatan? eta 1 kg.

Gehiegikeriarik gabe, sandia fruituen artean liderra dei daiteke kalorien, edo hobeto esanda, horien faltari dagokionez. 100 gramo produktuk 27 kaloria baino ez dituzte. Aza bakarrik, baita apioa eta zainzuria bezalako berdeek ere, beheko zifra har dezakete. Onddoek ere balio kaloriko bera dute.

Horren arabera, 1 kg. Sandia mamiak 270 kaloria ditu. Kasu honetan, pertsona batek ezin du 0, 8 kg sandia baino gehiago jan aldi berean. Bihurtzen da kalabaza fruta hau pisua galtzeko baliabide eraginkor gisa erabil daitekeela.

Gainera, 100 gramo sandia ditu:

• gantz - 0, 1 g;
• proteina - 0, 6 g;
• Karbohidratoak - 5, 8 g;
• Likidoa - 92, 6 g.

Azken adierazlea bereziki garrantzitsua da; gehiegizko pisua galtzeko baliabide bikaina da. Sandia janez, pertsona batek urdaila betetzen du kaloria gutxiko elementuz, eta, hain zuzen ere, urez. Hori dela eta, asetasun sentsazioa lortzen da. Aldi berean, ezpurutasun kaltegarririk gabeko jatorri organikoko likido bat gorputz garbitzaile bikaina da. Substantzia kaltegarriak kentzen ditu - toxinak eta hondakinak.

Kontuz!
Gehiegizko pisuaren kausa, bizimodu sedentarioarekin batera, elementu kaltegarrien gordailuak dira. Oso arriskutsuak dira digestio aparatuarentzat. Askotan hesteak hartzen dituzte eta mantenugaien xurgapen normala oztopatzen dute. Eten honek gorputzaren defentsa mekanismoa abiarazten du, eta gantz-ehuna pilatzen hasten da, neke posiblea saihestuz.

Ez dira hain arriskutsuak giltzurrunetan dauden kare-gordailuak, gero harri bihurtu eta arazo larri bihurtzen direnak. Sandiak duen likido portzentaje handiak giltzurrunetako gordailuak kentzen laguntzen du eta haien lana aktibatzen du.

Bihurtzen da antzinatik ezagutzen den kalabaza fruta jaki zaporetsua eta freskagarria ez ezik, prebentzio-erremedio eraginkorra ere, gehiegizko pisua kentzen lagunduko dizuna.

Kontuz!
Sandia, bere onurekin batera, osasunerako kaltegarria izan daiteke. Horren arrazoia nitratoak dira, fruitua heldu ahala mamian pilatzen direnak. Sandiaren egituran lurretik sartzen dira. Hau da kalabazaren fruituaren hazkuntza estimulatzen duten ongarrien eta substantzia toxikoen eragin negatiboa. Hori dela eta, kontuz ibili behar da fruitu handiekin, hala nola argazkikoekin, arriskutsuak izan daitezke. Baia txikiak aukeratu behar dituzu. Gainera, ez dituzu lehen sandiak atzetik jo behar; ziurrenik, haien heltzea nitratoek bultzatu zuten.

Beno, hori da pisua galtzeko sandia-dietari buruz kontatu nahi dizugun guztia.